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臥室溫度影響睡眠質量

 

 

2019-04-03  

 

 

    健康一句話：臥室內的溫度過低或過高都會影響人的睡眠質量。


    人體的溫度在大腦的調節下是會變化的，如在進行運動或者吃了較多食物時，人體的溫度就會相應升高。當進入睡眠狀態時，人體的溫度就會有所降低，因此，如果室內的溫度過高，人體就會產生燥熱感，從而影響到睡眠質量；但如果室內的溫度過低，也同樣不利于睡眠。因為過低的溫度會刺激神經產生興奮，并使得身體發冷，不利于入睡。 

    細節提示：一般來說，適合睡眠的室溫在19℃～25℃之間最好，夏天臥室的溫度也控制在26℃左右。

 

 

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